kiedy jesc sniadanie

[...] dżem lub jogurt ? :D) -ten ryz jesz razem z piersia takze nie ma sensu dodawac dzemu - 150g piersi z kurczaka (Po obiedzie również coś bym chciał zjeść, ale brak pomysłu :P) Kolacja : 100g ryżu i może jakieś owoce ? :) - owoce mozesz jesc kiedy chcesz a do ryzu mozesz dac tunczyka przed snem jeszcze walnij jakas tlusta rybke albo twarog + oliwa

[...] odpowiednie: http://www.wizaz.pl/smoczek_dieta.php PS Powiem szczerze ze odkąd od tygodnia jem 5 posilków dziennie zamiast 2-3 to nie chodze wsciekle glodny,chociaz nawet wtedy kiedy jadlem 2-3 i wracalem z pracy do domu to nie rzucalem sie na jedzenie.No ale sie dowiedzialem ze spozywanie małej ilosci posilków do niczego nie prowadzi. pzdr

[...] tak zeby byla deseczka. ciesze sie ze paczuszka doszła napisz tylko czy smaczne jagódki... w niedziele mam egzamin z chemii i musze sie dziś uczyc potem pracuje i nie mam kiedy. PS TAK MNIE FALKA SCISNELAS ZE AZ MNIE ZGNIOTŁO kochane mam do was pytanie...myslicie ze osoba w wieku 24 lat ktora ubiera sie jak metal moze zmonic styl ubierania [...]

[...] wspomóc cały ten proces? 6. Czy bieganie tego samego dnia co ćwiczenia na siłowni nie pogorszy rezultatów( czasem po prostu nachodzi mnie chęć pobiegać, akurat w dniu kiedy mam trening). 1) mozesz jesc nawet 3 posilki dziennie, staraj sie jednak zeby byly mniej wiecej o tych samych godzinach i byly pelnowartosciowe (bialko/wegle/tluszcze). [...]

[...] Diastatiss nie występuje. W okresie ciąży również byłam aktywna. Do 6 miesiąca chodziłam na spinning i spacery z pieskiem prawie że do porodu. Waga przestała spadać ok kiedy zaczęłam jeść 1800 kalorii dziennie. Wcześniej jadłam bardzo mało, ale byłam bardzo słaba na treningach. Zauważyłam, że przy mojej tarczycy chudnę tylko jak głoduję!!! [...]

[...] ale "niby" to właściwe słowo. Powinnam jeść 1800 kcl, ale realizacja 1400 to duży sukces.Tych 1800 kcl to nie "osiągnęłam" w ogóle. Bywają takie dni kiedy jem 1200 kcl i jestem objedzona. Nudzi mnie też jedzenie kurczaka, jajek i kaszy na przemian, więc.. dopycham warzywa, kombinuje i koniec końców wychodzi że jem tak [...]

[...] ma chęć, czas i pieniądze na "trzymanie" doskonale zbilansowanej diety, co wcale nie jest niezbędne abyśmy odnieśli sukces, dlatego krótko opiszę co jeść, czego nie jeść, kiedy i w jakich ilościach. 1. Żeby mieć siłę na treningi, dobre samopoczucie i zapewnić sobie odpowiednią regenerację będziemy potrzebować odpowiedniego bilansu [...]

Doczepicie się heh... Tak, to ma znaczenie, chyba że chcesz tracić czas. Masz zastój a jesz przetworzone rzeczy, prosisz o poradę, a do tego jeszcze marudzisz kiedy je otrzymałeś :-) Chleb możesz zastąpić chociażby waflami ryżowymi naturalnymi, albo dać więcej płatków owsianych, na pewno dużo lepszy wybór. Słabo Ci jest bez pieczywa? Nie załamuj i [...]

[...] około 8-9 i się zastanawiam, co to mogło być. 2. Z kalkulatora zapotrzebowania wychodzi mi, że powinienem jeść około 70g białka/dzień (ważę 68kg). Wydaje mi się to za małe, kiedy rozpisywałem sobie to po swojemu, przyjąłem 2g białka/kilogram, 3g węgli a reszta to tłuszcze. Może zmniejszyć węglowodany? Ale co najważniejsze - trzymać się [...]

[...] (ogorki, salata albo np. brokuly) - czasami zdaza mi sie trenowac dopiero po 20, juz po kolacji. Co do nog to ja juz sama nie wiem czy to tłuszcz czy meśnie. Napewno od kiedy zaczełam cwiczyc rozwineły mi sie przednie czesci ud i łydek ale wydaje mi sie ze reszta to tłuszcz. Z reszta cos mi sie wydaje ze miesnie sie nie trzęsa jak galareta a [...]

[...] Olimp - 49 caps. Thermo Stim Olimp - 112g BCAA Xtra ActivLab - 48 caps. FILOMAG B6 Filofarm - 12 caps. Chela-CYNK Olimp - 2 caps. MGB6 Ogólnie połapałem się wszystko co i kiedy mam brać, ponieważ w pierwszym tygodniu było ciężko . Thermo Stim fajnie grzeje i klepie, magnez również odpowiednia dawka, ponieważ skurczów nie zauważyłem. Jedynym [...]

[...] i kreatyna nie jest zla jesli jest odpowiednim dodatkiem do diety i treningu jak bys poczytal dokladnie to co jest napisane na forum to bys nie zadawal pytan co kiedy i po co jesc jest tego tyle ze chyba slepy by zaowazyl wkoncu jestes studentem a studenci powinni byc elita narodu wiec myslenie nie powinno sprawiac ci trudnosci [...]

[...] rady od facetow ja juz znalazlam wypadkowa dla siebie (i tu podziekowANIA DLA WYZEJ WYMIENIONYCH) aha to info dla SYSI jesli masz problem ze slodyczami (ja mam to samo od kiedy postanowilam ich nie jesc HE HE)jest pewna ksiazka o zasadach zdrowej diety ktora napisal francuzki dietetyk MICHEL MONTIGNAC pt. JESC ABY SCHUDNAC w ksiazce tej jest [...]

[...] jedzenia na wynos, ale... Jestem z siebie ZAYEBIŚCIE dumna, że w przerwie gdy chłopcy wpyerdalali czekoladowe ciastka, ja subtelnie sączyłam czarną gorzką kawę, a kiedy po robocie przynieśli nam pizzę, wyjęłam z plecaka termos i kontynuowałam płynną dietę. Schudłam chyba z kilo po tej niespełna dobie... Właśnie gotuję sobie makaron [...]

[...] kanapki (białe pieczywo, ser, wędlina). Na obiad: zupy, ziemniaki, zawsze jakaś surówka, mięso to najczęściej kurczak. Czasem dania makaronowe. Nie mam sprecyzowanych godzin na jedzenie. Jem wtedy, kiedy jestem głodny. I uważam, że nie objadam się, kiedyś jadłem więcej. Staram się nie jeść przed snem, chociaż czasem mi się zdarzy coś przekąsić.

[...] kolacje najlepiej jeść twaróg + oliwa z oliwek + pare plajsterków szynki z indyka Ogólnie rzecz biorąc to widze,że w diecie masz o 1 posiłek za mało, i praktycznie nie masz tutaj źródła tłuszczy a są bardzo potrzebne dlatego poczytaj jeszcze co do diety ... , wody nie musisz pić 1litr, wystarczy,że będziesz pił wtedy kiedy będziesz potrzebował

Nie mam za bardzo czasu bawić się teraz w ankiety itp. Po prostu chciałem poznać waszą opinię na temat tego, kiedy najlepiej jeść tłuszcze, rano czy wieczorem? Co jeść po treningu? No i jak łączyć produkty w posiłkach? Bo podobno łączenie tłuszczy z węglami prostymi/złożonymi nie jest najlepszym rozwiązaniem.. Chodzi mi też o to czy jedząc [...]

[...] tego niezadko sosik plus suróweczka = sporo kalori. Ja wole mięso z patelni grillowej plus duza ilosc surówki. Najczesciej zamiennikiem ciemnego pieczywa jest chlebek typu wasa, jedna kromka to 20 kcal na to szyneczka, pomidor, ogorek to wszystko razy 3 i mamy sniadanie. Z masla rowniez zrezygnowalem. Prosta zasada jem kiedy chcę, tylko z głową.

[...] praktycznie brzuch + uda bez bioder to mój największy region :-) Teraz w tym linku mamy "Trening skierowany powinien być przede wszystkim na rozbudowanie górnej części ciała dla wyrównania proporcji" i teraz moje pytanie co tu robić kiedy jedyne moje obciążenie to 1kg worki na nadgarstki, ewentualnie 2litrowa butelka z wodą (słabeusz ze mnie).

[...] pilka dodatkowo utrudnione jest lapanie kilogramow. Ja u siebie lepsze skoki wagi zauwazylem od 17 roku zycia,pomimo ze wczesniej tez duzo jadlem. Nie powiem przelomem bylo kiedy wzialem gainera i sie troche utuczylem w pewnym momencie. Mysle ze jakbys jadl 4 razy ale bardzo solidnie + jakis dodatkowy maly posilek np w szkole i 2x dziennie [...]